Instrumente gratuite, fără cont
Instant și privat — fiecare număr își arată ecuația sau sursa, iar fiecare rezultat este o estimare, niciodată un verdict.
Calculator de calorii
BMR, TDEE, IMC și o țintă zilnică — cu toate cele 8 ecuații publicate, una lângă alta.
Deschide →🥗Simulator de meniu zilnic
Construiește o zi de mese dintr-o bază reală de alimente și urmărește live caloriile și macronutrienții.
Deschide →🍽Recomandări alimentare
Alege un tipar, exclude alergenii, setează o țintă — primește alimente care chiar se potrivesc.
Deschide →🧬Risc de diabet (FINDRISC)
Chestionarul finlandez validat de risc de diabet de tip 2 pe 10 ani, punctat exact ca în publicația originală.
Deschide →🩸Calculează indicele HOMA
Indicele HOMA-IR de rezistență la insulină, din glicemia și insulina à jeun — formula standard Matthews 1985.
Deschide →🏃Găsește-ți activitatea
Trei activități potrivite preferințelor, timpului și bugetului tău — cu planuri de început.
Deschide →🦋Verificare simptome tiroidiene
Liste de simptome hipo- și hipertiroidiene care îți spun dacă analizele merită o discuție.
Deschide →🌸Screening SOPC
O listă scurtă și onestă — întrebarea despre ciclu condiționează totul, așa cum trebuie.
Deschide →📊Verificare sindrom metabolic
Numără cele 5 criterii în stil ATP III din valorile pe care le cunoști; „Nu știu” este un răspuns valid.
Deschide →⚖️Interval de greutate sănătoasă
Patru formule publicate de greutate ideală, comparate, plus greutatea corporală ajustată.
Deschide →💧Proteine și hidratare
Necesarul tău zilnic de proteine după obiectiv și o estimare simplă de hidratare.
Deschide →⚕ Aceste rezultate sunt estimări informative generale — nu reprezintă sfat medical, diagnostic sau tratament. Valorile reale, adaptate specific ție, sunt stabilite de medic în cadrul consultațiilor 1:1; unele rezultate pot necesita investigații suplimentare înainte de a fi personalizate. Consultă medicul înainte de schimbări alimentare, mai ales dacă ai o afecțiune.