Instrumente gratuite / Recomandări alimentare

Recomandări alimentare

Alege un tipar, exclude ce nu poți mânca și vezi alimente care chiar ți se potrivesc — cu motivul pe față.

ⓘ 3 alimente au fost excluse pentru că sursa lor nu declară alergenii — din siguranță, recomandăm doar alimente cu alergeni cunoscuți.

Creveți (gătiți)

99 kcal / 100 g

P 24 g · C 0.2 g · F 0.3 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Ton (conservă, în apă)

116 kcal / 100 g

P 25.5 g · C 0 g · F 0.8 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Piept de pui (fără piele)

120 kcal / 100 g

P 22.5 g · C 0 g · F 2.6 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Spanac (crud)

23 kcal / 100 g

P 2.9 g · C 3.6 g · F 0.4 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Tofu (ferm)

144 kcal / 100 g

P 17.3 g · C 2.8 g · F 8.7 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Brânză de vaci

98 kcal / 100 g

P 11.1 g · C 3.4 g · F 4.3 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Cotlet de porc (gătit)

242 kcal / 100 g

P 27.3 g · C 0 g · F 13.9 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Carne de vită (slabă, gătită)

250 kcal / 100 g

P 26 g · C 0 g · F 15 g / 100 g · sursă: USDA

✓ se potrivește unui tipar fără restricții
✓ sigur la alergeni (alergeni declarați de sursă)
✓ o porție de 100 g este ≤ 600 kcal (~30% din ziua ta)

Folosirea anonimă este o singură rulare — nimic nu se salvează. Creează un cont gratuit ca să-ți păstrezi rezultatele și să le urmărești în timp.

⚕ Aceste rezultate sunt estimări informative generale — nu reprezintă sfat medical, diagnostic sau tratament. Valorile reale, adaptate specific ție, sunt stabilite de medic în cadrul consultațiilor 1:1; unele rezultate pot necesita investigații suplimentare înainte de a fi personalizate. Consultă medicul înainte de schimbări alimentare, mai ales dacă ai o afecțiune.